•  |

Recepty

Čínsky kuskus šalát

Na prípravu budete potrebovať tieto suroviny:

  • 15Og Morčacie prsia
  • 100g kuskus
  • 25g brokolice
  • 25g mrkvy
  • 25g červenej cibule
  • 25g petržlen
  • 20g zázvoru
  • 2PL sójovej omáčky (zelený kikoman-menej soli)
  • 1/2ČL hnedého cukru
  • 2PL oliv.olej
  • 1dcl vody

Príprava surovín:

MORĆACIE PRSIA:

pokrájajte na tenké pásiky , osolíme, popepríme.

ZELENINA:

mrkvu, brokolicu a petržlen pokrájajte na tenučké pásiky

cibulu na tenké klínky

zázvor na maličké kocky

Postup

Kuskus uvarte podľa návodu na sáčku.

Do rozpálenej panvice dajte 2pl oleja, vložte mäso, zázvor a orestujte cca 2 min. potom pridajte červenú cibulu a restujte spolu až kým cibula nebude sklovitá.

Potom pridajte mrkvu, brokolicu a petržlen do panvice a premiešajte spolu  s mäsom a cibuľou.

Pridajte sójou omáčku,cukor a vodu.

Všetko spolu znova premiešajte, prikryte a nechajte na 2min. podusiť. Zeleninka musí ostať stále chrumkavá ale aj tepelne upravená.

Na záver tam pridajte kuskus znova premiešajte a servírujte.

Dobrú chuť.

Viď. obrázok

Poznámka:

Uvedené gramáže v receptoch sú prispôsobené konkrétne na moju osobu.

Ak ste môj klient tak dodržiavajte gramáže podľa svojho stravovacieho plánu pre dosiahnutie požadovaného výsledku.

Ak nieste ešte klientom a máte záujem dozvedieť sa aké gramáže sú vhodné pre vás, aby ste dosiahli požadovaný výsledok vo vašej premene, kontaktujte ma.

Rád  pomôžem.

Čínsky kuskus šalát

Kurací vývar

Kurací vývar

Vhodné ako: Obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Čínsky kuskus šalát

Čínsky kuskus šalát

Vhodné ako: obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Lososový tatarák

Lososový tatarák

Vhodné ako: desiata/obed/olovrant /večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Steak z lososa

Steak z lososa

Vhodné ako: obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Ryžová krupica

Ryžová krupica

Vhodné ako: raňajky/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom

Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom

Vhodné ako: obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Losos na čínsky spôsob

Losos na čínsky spôsob

Vhodné ako: Obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Avokádová pomazánka

Avokádová pomazánka

Vhodné ako: Raňajky / desiata /olovrant

ZOBRAZIŤ VIAC