•  |

Recepty

Losos na čínsky spôsob

Na prípravu budete potrebovať tieto suroviny:

  • 15Og lososa
  • 100g ryžových cestovín
  • 25g brokolice
  • 25g mrkvy
  • 25g červenej cibule
  • 20g zázvoru
  • 5g cesnaku
  • 2PL sójovej omáčky (zelený kikoman-menej soli)
  • 1ČL hnedého cukru
  • 2PL oliv.olej
  • 1dcl vody

Príprava surovín:

LOSOS:

pokrájajte na tenké pásiky.

ZELENINA:

mrkvu a brokolicu pokrájajte na tenučké pásiky

cibulu na tenké klínky

SÓJOVÁ ZÁLIEVKA:

zázvor a cesnak pokrájajte na maličké kocky a vložte do pohára spolu so sójovou omáčkou, cukrom a 1dcl vody.

Postup:

Ryžové cestoviny uvarte podľa návodu na sáčku.

Mrkvu a brokolicu dajte na pár minút obvariť do vriacej vody na cca 3-4 min.

Do rozpálenej panvice dajte 2pl oleja, vložte lososa a orestujte cca 2 min. potom pridajte červenú cibulu a restujte spolu až kým cibula nebude sklovitá. Potom pridajte zliatu mrkvu a brokolicu do panvice a premiešajte spolu s lososom a cibuľou. Pridajte sójou zálievku, premiešajte a prikryte a nechajte na 2min, spolu všetko podusiť.

Do taniera si pripravte cestoviny a na vrch pridajte celý obsah panvice.

Viď. obrázok

Poznámka:

Uvedené gramáže v receptoch sú prispôsobené konkrétne na moju osobu.

Ak ste môj klient tak dodržiavajte gramáže podľa svojho stravovacieho plánu pre dosiahnutie požadovaného výsledku.

Ak nieste ešte klientom a máte záujem dozvedieť sa aké gramáže sú vhodné pre vás, aby ste dosiahli požadovaný výsledok vo vašej premene, kontaktujte ma.

Rád  pomôžem.

Losos na čínsky spôsob

Kurací vývar

Kurací vývar

Vhodné ako: Obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Čínsky kuskus šalát

Čínsky kuskus šalát

Vhodné ako: obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Lososový tatarák

Lososový tatarák

Vhodné ako: desiata/obed/olovrant /večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Steak z lososa

Steak z lososa

Vhodné ako: obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Ryžová krupica

Ryžová krupica

Vhodné ako: raňajky/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom

Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom

Vhodné ako: obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Losos na čínsky spôsob

Losos na čínsky spôsob

Vhodné ako: Obed/večera

ZOBRAZIŤ VIAC
Avokádová pomazánka

Avokádová pomazánka

Vhodné ako: Raňajky / desiata /olovrant

ZOBRAZIŤ VIAC